תוכניות ליווי אישי אונליין
אם מה שאתם מחפשים על מנת להתחיל בתהליך שלכם, זה ליווי צמוד והכוונה מקצועית בתחום הכושר והתזונה –
הגעתם למקום הנכון.
אני כאן כדי לעזור לכם להגיע למטרות שלכם.
"You own it to yourself to become everything you've ever dreamed of being."
קצת עליי
היי!
אני דניאלה, בת 23 מחולון.
מאמנת כושר ובעלת תוכנית אונליין לאורח חיים בריא.
סטודנטית לתואר ראשון במדעי התזונה.
בוגרת קורס מדריכי כושר במכללה האקדמית וינגייט.
במהלך כל חיי עד גיל 18 סבלתי מעודף משקל כבד שהשפיע על כל תחום בחיי, על הבריאות שלי ועל הנפש שלי.
קצת לפני יום הולדת 18 התחלתי את התהליך האישי שלי, אחרי שנים של ניסיונות כושלים ב''דיאטות'' שונות למיניהן, לרוב קיצוניות וקצרות טווח.
לא האמנתי אפילו לא קצת בהתחלה שאצליח להתמיד.
אחרי שנים של ביטחון עצמי נמוך והזנחה של הבריאות שלי, לקחתי את עצמי בידיים. חקרתי ללא הפסקתי כמה שיכולתי על אורח חיים בריא.
נרשמתי למכון הכושר בהתחלה בלי לדעת איך להתאמן, אפילו לא תרגיל אחד. הייתי נכנסת בבושה לחדר כושר, בתקווה שלא ישימו לב אליי.
הזמן עבר ונכנסתי עמוק מאוד לתוך הדרך, והמסע הזה שאב אותי וגרם לי להתאהב בעולם הכושר והבריאות.
במהלך 5 השנים האחרונות אני חיה את התהליך שלי, שהתוצאות שלו כיום הן ירידה של מעל ל40 קילו מהמשקל בגיל 18.
מעבר לשינוי הפיזי הגדול שעברתי - עברתי גם שינוי נפשי עצום.
התהליך הזה מלא בעליות ומורדות, אבל הוא זה שהביא אותי לבחור לעסוק במקצוע הזה.
בחרתי ללכת ללמוד ולהתמקצע בתחום על מנת שאוכל לסייע לנשים אחרות לעבור את התהליך הלא פשוט והמאתגר הזה.
התחלתי ליישם את כל הידע שרכשתי במסגרת הלימודים ובמהלך השנים האחרונות מאז שהתחלתי את התהליך האישי שלי.
בחרתי לפתוח תוכנית אונליין שכוללת ליווי אישי לנשים שמעוניינות להתחיל את המסע שלהן וזקוקות לסיוע מקצועי, עזרה בשמירה על מוטיבציה, ליווי צמוד והנחייה מרחוק.
המטרה העיקרית שלי היא להצליח לסייע לנשים אחרות בדרך שלהן, שיכולה להיות מאוד קשה והרבה פעמים דורשת ידע מקצועי ותמיכה לאורך הדרך.
אני מאמינה בשינוי אורח חיים בריא ומבוקר ללא קיצורי דרך, אלא שינוי הרגלים, כושר ותזונה בריאה.
אם אתן מחפשות להתחיל תהליך אישי משלכן, אך חוששות לעשות זאת לבד וזקוקות לתמיכה,
אני מזמינה אתכן להצטרף אליי כדי להתחיל את המסע שלכן!
הגישה שלי לתהליך בריא
ללא דיאטה, ללא קיצורי דרך והרבה עבודה קשה.
חמש נקודות שמשקפות את הגישה שלי כלפי התהליך, ואיך אני מאמינה שצריך לעבוד.
תהליך אורח חיים בריא לוקח זמן - הוא לא קורה ביום אחד. יש להבין שמדובר בתהליך ארוך ולהיכנס אליו במטרה לשנות את ההרגלים שלנו, ולא מתוך רצון לעשות דיאטה או לרדת מהר מאוד במשקל.
אין קיצורי דרך - אני לא מאמינה בכל מוצר שיווקי שמנסה למכור לנו ירידה מהירה במשקל, אני מאמינה בעבודה קשה והמון משמעת עצמית, בדרך בריאה ולא קיצונית שתוביל לשינוי בריא ואורח חיים מאוזן.
אין מקום לרגשות אשם או כעס עצמי - בתוכנית הליווי אני אנסה לעזור לכם לשנות מחשבות שקיימות בכם שקשורות בכעס, אשמה ויחסים שליליים כלפי עצמכם בגלל אוכל או חוסר מוטיבציה. המטרה שלי היא להיות לצידכם בתהליך, גם מבחינה מנטלית. אני אהיה פה כדי לעזור לכם להתגבר על מכשולים פנימיים שתחוו ולשנות את התפיסה שלכם כלפי עצמכם.
להתחיל להתאמן כי אתם רוצים לעשות טוב לעצמכם - אל תתחילו בתהליך אם אתם עושים אותו מתוך שנאה עצמית, אלא מתוך אהבה לעצמכם והבנה שהתהליך הזה יעשה אתכם בריאים יותר, חזקים יותר ומאושרים יותר. אני פה כדי לעזור לכם להתאהב בדרך ולא להרגיש שאתם סובלים ממנה.
התחייבות לעבודה עצמית קשה ומאתגרת - לפני שנכנסים לכל תהליך שהוא, יש צורך להבין שהוא לא הולך להיות קל ומהיר. חשוב לזכור שהמטרה היא לשנות את החיים שלכם לטובה, לכן יש צורך בהשקעה ובהתמדה שלכם. אני אהיה פה כשתהיו חסרי מוטיבציה ואנסה לעזור לכם להרים את עצמכם למעלה.
המטרה המשותפת שלי עם המתאמנים שלי: אורח חיים בריא, מאוזן ומבוקר, מתוך אהבה לעצמכם ומתוך רצון לנהל חיים בריאים וטובים.
תוכניות אונליין
מה כוללת תוכנית ליווי אונליין?
תוכנית הליווי המשודרגת ניתן לרכישה ל30, 60 ו90 יום, וכוללת בתוכה את הדברים הבאים:
בניית תוכנית אימונים מותאמת אישית
לפי מגבלות בריאותיות ומטרות אישיות (לחדר כושר\לבית לפי הציוד שיש מתאמנת.).
התוכנית משתנה בהתאם להתקדמות.
סיוע וליווי בתחום התזונה
רשימת קניות מומלצת.
רעיונות לארוחות עם קלוריות.
המלצות תזונתיות.
סיוע בבחירת ארוחות במהלך היום יום.
חוברת הדרכה והכוונה מקצועית
חוברת מפורטת עם הסברים על נושאים שונים בעולם הכושר והתזונה על מנת להתחיל את התהליך עם ידע נכון.
קבצי מעקב לעבודה משותפת
קבלת קבצי מעקב בהם יתועדו האימונים, הארוחות והתהליך המנטלי. על ידי שיתוף הקבצים איתי,
נוכל ביחד להסיק מסקנות ולהפיק לקחים, על מנת לשפר את התהליך ולהתקדם בצורה טובה יותר.
ליווי יומיומי צמוד
מענה בWhatsapp לשאלות והתייעצות, תמיכה וחיזוק לאורך הדרך.
זמינות לכל שאלה בין 8:00-21:00 בכל ימות השבוע.
עבודה מנטלית משותפת לשינוי הרגלים
עבודה מנטלית משותפת על הרגלים שיש למתאמנת רצון לשנות. עבודה על קבלה עצמית, העלאת הדימוי העצמי ואהבה עצמית.
כל מה שאתן צריכות כדי להתחיל את התהליך שלכן, זה לשלוח לי הודעה - ולהתקדם צעד נוסף אל עבר הדרך שלכן!
למי מתאימה תוכנית ליווי אונליין?
למי שרוצה להתחיל בתהליך לראשונה וזקוקה להכוונה מקצועית וסיוע בתחילת הדרך.
למי שכבר נמצאת בעיצומו של התהליך ומרגישה שהיא זקוקה למוטיבציה, תמיכה וסיוע מקצועי.
למי שרוצה לפתח אורח חיים בריא ולא לעשות עוד ״דיאטה״ כלשהי שמטרתה להסתיים בסופו של דבר.
למי שמחפשת לעשות שינוי מנטלי בהרגלים שלה ובצורת החשיבה.
שאלות ותשובות
שאלות נפוצות בנוגע לתוכניות אונליין
מהי ההסמכה שלך?
אני מאמנת כושר מוסמכת, בוגרת קורס מאמני כושר במכללה האקדמית בויגניט.
האם את בונה תפריט?
לא. אני לא בונה תפריט, מכיוון שאני עדיין לא תזונאית. אני ממליצה למתאמנות שלי שמחפשות הכוונה מסודרת של תפריט לגשת לתזונאית, ויחד עם התפריט שיבנה עבורן, נוכל לעבוד על שמירתו.
האם ניתן לרכוש רק תוכנית אימונים ללא ליווי?
כן, כמובן. בניית תוכנית אימונים היא חד פעמית ונכתבת לאחר מענה על שאלון רפואי, הצהרת בריאות ושאלון מטרות אישיות.
האם את זמינה לכל שאלה במהלך התוכנית?
כן. אני זמינה כל יום בין השעות 08:00-21:00 לכל שאלה, התייעצות, שיתוף או קבלת תמיכה.
זמינות באמצעות אפליקציית Whatsapp, מענה טלפוני, מייל, אינסטגרם ופייסבוק.
האם התוכנית היא אחידה למשך כל הזמן?
התוכנית היא אישית ונכתבת בתור התחלה בהתאם לסטטוס המתאמנת. לאחר מכן בהתאם להתקדמות האישית, יבוצעו שינויים בהתאם. השינויים יהיו בהתאם למעקב האימונים המשותף.
אם אני רק בהתחלה. האם ניתן להירשם לתוכנית ולקבל הסברים?
כן. במסגרת התוכנית מקבלים חוברת הדרכה מקצועית שכתבתי במיוחד עבור אנשים אשר נמצאים בתחילת הדרך, ולא מכירים היטב את עולם הכושר והתזונה. החוברת כוללת הסברים על נושאים שונים על מנת לסייע לכל אחד להבין יותר טוב את התחום.
האם תוכנית האימונים זהה לכולן?
ממש לא. כל אדם הוא שונה, לכל אדם יש מטרות שונות, מגבלות רפואיות שונות ואילוצים שונים. לכן התוכנית נכתבת לאחר שאלון מפורט, בהתאם לכל אחת.
אם יש לי תפריט ואני רשומה לחדר כושר. מה התוכנית תיתן לי?
ליווי, תמיכה, מוטיבציה ועזרה מקצועית. אם יש לך תפריט, זה מעולה! נוכל לעבוד לפי התפריט שניתן לך על ידי תזונאית ולהתנהל איתו. אם את רשומה לחדר כושר - מצוין! התוכנית שאבנה תתאים לחדר הכושר, למכשירים ולציוד המגוון שקיים שם. התוכנית תעניק לך מעטפת של תמיכה ועזרה, בעיקר בהיבט המנטלי.
לכמה זמן נרשמים ואיך ניתן לשלם?
ניתן להירשם מראש לאחת משלושת האופציות: 30 יום, 60 יום, 90 יום. זה ניתן לשיקול המתאמנת. אם נרשמים ל30 יום, ניתן לחדש את התוכנית כל חודש. התשלום עבור התוכנית מתבצע באפליקציית BIT או פייבוקס.
מתאמנות ממליצות
